Las 5 infusiones que te proponemos para bajar la tensión

La hipertensión es una enfermedad que afecta a muchas más personas de las que creemos. Puede que hayas escuchado lo de que tengo la tensión un poco alta pero con un tono de despreocupación, y por eso puede que no le des toda la importancia que deberías. Pero tener la tensión alta es peligroso porque hace que el corazón trabaje demasiado, esto aumenta el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca o un accidente cerebrovascular, entre otras cosas. 

Pero antes de nada, vamos a explicar un poco qué es la hipertensión, por qué se produce y qué es lo que nos puede provocar. 

La hipertensión se produce cuando la sangre ejerce una mayor presión de lo habitual para fluir, y esto puede ser porque las arterias se hayan estrechado. Si esto pasa, el corazón debe realizar un esfuerzo mayor para hacer que la sangre llegue a todo el cuerpo, y puede llegar a debilitarse. 

Es cierto que es una enfermedad que puede tener un componente hereditario, pero nuestros hábitos son muy importantes a la hora de mantenerla en sus niveles correctos. Puede estar ocasionada por la edad u otras patologías y cuando no se controla de forma correcta, aumenta la posibilidad de sufrir infartos, derrames cerebrales y otros trastornos graves.

Cómo saber si tenemos hipertensión

Los niveles varían según la edad y el sexo, pero la Fundación Española del Corazón (FEC) ha definido unos estándar para definir presión arterial normal: aquella que está por debajo de los 120-80 mm Hg, pero si este índice se encuentra por encima de los 140-90 mm Hg se consideraría hipertensión. 

¿Y tiene síntomas? Puede pasar inadvertida y que no te des ni cuenta, es una enfermedad que se instala poco a poco en nosotros, por lo que no siempre la detectamos. Pero es posible que sufras alguno de sus síntomas que hagan que puedas pensar que tienes hipertensión. Estos son algunos de ellos:

• Dolor de cabeza.

• Zumbido en los oídos.

• Sudores no justificados.

• Enrojecimiento de las mejillas.

• Mareos.

• Debilidad o cansancio.

• Palpitaciones.

• Sensación de falta de aire.

• Dificultad para conciliar el sueño.

• Sangrado nasal.

Pero, por qué podemos tener la tensión alta es una de las preguntas que nos solemos hacer. La mayoría de las veces es por hábitos que hemos adquirido, como el sedentarismo, comer con más sal de la debida, la comida rápida, fumar e incluso el consumo de ciertos medicamentos o drogas. O, como decíamos antes, por factores genéticos.

Cómo bajar la tensión arterial

Lo primero que te dirán en el médico es que tienes que cambiar tus hábitos y volverlos más saludables. Y es lo que debes hacer: comer mejor, con menos sal (si puede ser sin ella, mejor), reduce las grasas, los preparados, aperitivos y el alcohol. Y aumenta tanto tu ingesta de agua como el ejercicio. 

Sí, moverse es muy bueno para mantener unos niveles saludables de tensión arterial. Y no te decimos que empieces a correr un maratón, pero que al menos vayas aumentando poco a poco el ejercicio para que cada vez lo tengas más integrado.

5 infusiones para ayudarte en la bajada de la tensión

Desde Café Té Arte queremos darte algunas ideas de infusiones que pueden ayudarte a mantener un poco más controlada la tensión. Y, además, disfrutas de su sabor mientras sabes que estás contribuyendo a cuidarte un poco más.

Hay algunos ingredientes que de por sí ya ayudan a bajar o controlar la hipertensión arterial y en eso es el lo que nos basaremos para aconsejarte algunas de estas infusiones.

Té blanco

Muchos creen que con hipertensión no hay que tomar tés por su contenido en teína, pero, como con todo, puedes hacer un consumo moderado y responsable para beneficiarte de sus propiedades. El té blanco, en general, es de los que menos contenido de teína tiene porque sus hojas son más verdes y han pasado menos procesos de fermentación. 

Además, contiene flavonoides, polifenoles y antioxidantes que ayudan a protegernos de las enfermedades cardiovasculares, facilitan la circulación de la sangre y ayudan a prevenir la hipertensión. 

Entre las variedades que tenemos en Café Té Arte, en esta ocasión te recomendamos el té blanco Pai Mu Tan. Para nosotros es el ideal para quienes quieren iniciarse en el consumo de té blanco por su sabor suave y ligero.

Manzanilla

La manzanilla tiene muchas propiedades. La más conocida es, quizá, la digestiva, pero también tiene efectos relajantes que nos ayudará a controlar la hipertensión, sobre todo aquella generada por el estrés. Tiene la capacidad de favorecer la dilatación de los vasos sanguíneos, y con ello se reduce la presión arterial. 

Nosotros te recomendamos en esta ocasión Rooibos Buenas Noches para acabar el día con un extra de relajación y así preparar el cuerpo para descansar, que también es fundamental para controlar la tensión arterial. Es un rooibos, sin teína, y su ingrediente principal es el Honeybush, también conocido como "arbusto de miel". Con esta infusión tendrás asegurada una mejor digestión. Entre sus ingredientes también están el cártamo, el anís y el hinojo. 

Hibisco

Es uno de los ingredientes con más contenido en flavonoides entre los tés, de hecho con su flor se elaboran tés muy preciados en sabor. Y son estos flavonoides los que tiene esa capacidad de regular la tensión y controlarla. Sus antioxidantes mejoran el estado general de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a una buena salud de estos y que no se contraigan, reduciendo así la tensión arterial. 

En nuestra tienda encontrarás el té Hibisco. Es una infusión que podrás beber tanto fría como caliente, por lo que apetece en cualquier época del año. Hay que recordar que el hibisco no debe mezclarse con leche porque la corta al instante. 

La otra infusión que te recomendamos es una idea que nos propuso una clienta, y fue mezclar un poco de hibisco, naranja y manzana. Nos dio una bebida muy refrescante y ligera que se puede beber en cualquier época del año porque está muy rica tanto fría como caliente. Se trata de Sunrise Ruby.

Limón

Este cítrico es un gran ingrediente para eliminar las toxinas de nuestro organismo, entre ellas el potasio que en cantidades elevadas es uno de los que provocan hipertensión. Por lo que cualquier infusión que contenga entre sus ingredientes el limón será una gran aliada para reducir la presión arterial. Además, su alto contenido de vitamina C mejora la circulación sanguínea.

En Café Té Arte te proponemos dos de nuestros productos. Noches de Toronto, que es un té  blanco y verde que combina con limón a la perfección, además de tener naranja y un toque almendrado. Y el otro es el Rooibos Early Grey, que tiene el sabor de los tés earl grey pero sin la teína que puede llegar a preocuparte.

Cualquiera de estas infusiones las tienes que tomar con moderación porque si tienes una hipertensión diagnosticada y estás en tratamiento siempre es mejor que consultes con tu médico antes de tomarlas. Y las embarazadas, como siempre, tendrán que consultar con el especialista si pueden tomarlas dado que llevan teína y eso es algo que suelen controlar. Siempre que dudemos es mejor consultarlo con los profesionales de la salud.