¿Qué infusiones son buenas para los gases?

7 infusiones que ayudan a evitar los gases

1. Hijojo

El hinojo es por excelencia una planta que favorece la digestión. Tanto el bulbo como los frutos contienen unos aceites esenciales que poseen un efecto calmante y digestivo. Estas sustancias son las que favorecen una mejor asimilación de los alimentos y reducen la formación de gases. Además, tomar infusión de hinojo alivia los molestos retortijones que pueden surgir durante las digestiones pesadas.

En la India, los frutos de hinojo junto con los de alcaravea y otras especias digestivas se suelen utilizar para el Pan Masala, una mezcla que se consume al final de las comidas para facilitar una buena digestión.

2. Manzanilla

Si el hinojo es una de las plantas ideales para prevenir la formación y reducir los gases, el té de manzanilla (o mejor llamada infusión de manzanilla) para los gases es un clásico para este tipo de problemas. La flor de manzanilla contiene aceites esenciales, de color azul, que actúan a nivel tópico y tienen efecto calmante. Por esto, es recomendada en caso de espasmos causados por una mala digestión y presencia de gases en el intestino.

3. Menta

Las propiedades de la menta para una buena digestión son consabidas, tanto es así que en algunos países como Marruecos la infusión de menta suele servirse de costumbre al final de las comidas.

Esta planta medicinal tiene también otras propiedades. Sus aceites esenciales ayudan a aliviar el dolor de cabeza y atenúan los síntomas del resfriado. Durante la estación fría, la infusión de hojas de menta tomada con miel y naranja es un verdadero placer y refuerza nuestras defensas. 

4. Anís

Los frutos de anís son ricos en aceites esenciales, entre los cuales destaca el anetol, compuesto químico que también se encuentra en el hinojo. Este es uno de los principales activos que nos brindan propiedades digestivas y carminativas (reducen los gases) cuando tomamos la infusión de anís.

5. Regaliz

Otra infusión que recomendamos muy a menudo para aliviar las flatulencias y otras molestias de las digestiones es el regaliz. El sabor dulce y aromático de esta raíz la convierte en una bebida muy agradable y perfecta para tomar después de las comidas. Puedes ver este producto en nuestra tienda online pinchando aquí.

6. Jengibre

En otro artículo ya hemos hablado de las innumerables propiedades del jengibre y por qué deberías añadirlo a tus platos. Tomarlo en infusión es una opción muy cómoda y perfecta para aliviar los efectos de una mala digestión como los retortijones, las náuseas, los gases y la distensión abdominal. 

7. Cardamomo

El cardamomo es una especia muy utilizada en la gastronomía India por sus excelentes propiedades digestivas. Favorece la correcta asimilación reduciendo la producción de gases en el intestino.

¿Has probado la infusión de cardamomo? Tiene un sabor muy especial ligeramente picante y un aroma suave y especiado.

Otros hábitos saludables que te ayudaran a reducir la formación de gases

Tomar infusiones buenas para los gases es muy recomendable para prevenir y aliviar los síntomas que produce una digestión pesada. Sin embargo, cuando la molestia es recurrente también es oportuno revisar algunos hábitos en nuestro día a día que nos pueden ayudar a sentirnos mejor.

Aquí, algunas acciones que nos ayudan a prevenir las flatulencias y otras molestias causadas por una mala digestión.

• Masticar muy bien la comida. Lo ideal sería masticar al menos 20 veces cada bocado antes de ingerir.
• Comer algo saludable entre comidas, frutas, frutos secos, etc. De este modo, cuando nos sentemos en la mesa para comer o cenar no tendremos esa sensación de hambre implacable y podremos saborear y masticar bien en vez de devorar.
• Realizar un poco de actividad física cada día. Hacer una caminata ya es suficiente para facilitar la digestión. El sedentarismo, en cambio empeora las molestias cuando sufrimos de problemas digestivos causados por una mala digestión.
• Evitar los alimentos muy pesados como los ultra procesados, los fritos o las comidas ricas en harinas y azúcares refinados.
• Comer más frutas y verduras.
• Beber agua suficiente, si te cuesta llegar a los dos litros diarios recomendados por la Organización Mundial de la Salud, recuerda que también cuentan las infusiones o tés.
• Aquellos días que comes algo un poco más pesado de lo habitual, también puedes optar por prepararte una de estas infusiones digestivas y tomarla después de comer.
  De este modo, aliviarás tu sistema digestivo y podrás prevenir la molesta sensación de gases intestinales.

Ahora ya conoces que infusiones son buenas para los gases, pero no olvides que el primer paso para prevenir esta molestia consiste en cuidar de tu dieta y seguir un estilo de vida equilibrado y activo.