Té Verde o Té Rojo para adelgazar: ¿Cuál es mejor?

Estamos a la vuelta de las vacaciones de verano y ya sabemos que es uno de esos momentos en los que intentamos adelgazar. Esta época, por los excesos de las vacaciones, enero tras las navidades y con los propósitos de año nuevo, y antes de verano, son los momentos más escogidos para comenzar las dietas.

En la tienda nos preguntáis muchas veces por tés para adelgazar. Y si hace tiempo que nos seguís, o sois clientes nuestros, nos habréis escuchado, o leído, muchas veces decir que el té no adelgaza. Puede ser un aliado, pero debes llevar una alimentación equilibrada y cuidada.

Hay varias variedades que se han puesto de moda en la lucha contra los kilos que sobran, pero en esta ocasión nos vamos a centrar en dos tipos de tés: el verde y el rojo. Con ellos surge una pregunta: ¿cuál de estos dos es más efectivo para adelgazar? 

Vamos a intentar aportar un poco de luz en este tema contándote las propiedades de cada uno. Ten en cuenta que puede que uno de los dos te vaya mejor que el otro, te guste más o tenga algún tipo de contraindicación para ti. 

Lo que sí que te adelantamos es que combinar ambos tés puede ser un buen complemento para que tu dieta sea más efectiva. Eso sí, ten en cuenta que lo más recomendable es tomar el té rojo por las mañanas porque tiene más cafeína que el verde. 

Té verde: potente quemagrasas y más diurético

El té verde, conocido por sus propiedades antioxidantes, ha sido objeto de numerosos estudios relacionados con la pérdida de peso. Contiene una cantidad significativa de compuestos bioactivos, incluidos los polifenoles y las catequinas, que pueden tener un efecto termogénico en el cuerpo, es decir, aumentan la temperatura corporal ayudando a la quema de grasas y oxidación de lípidos.

Otro de los aspectos destacados en la elección del té verde como parte de tu rutina de pérdida de peso es su poder diurético. Esta propiedad es esencial para reducir volumen y limpiar toxinas, aspectos fundamentales en el proceso de adelgazamiento. Es crucial recordar que para optimizar este efecto, es necesario complementar el consumo de té verde con una reducción en alimentos grasos, una disminución en el consumo de sal y, sobre todo, mantenerse activo

Entre los beneficios del té verde, está la presencia de la cafeína, que puede aumentar la energía y mejorar el rendimiento físico, lo que puede ser beneficioso para la quema de calorías durante el ejercicio. 

Pero cuando comienzas con su ingesta debes tener cuidado con las contraindicaciones del té verde. Y es que no todo el mundo puede tomarlo, y hay personas que deben moderar su consumo.

Algunas de ellas son:

• Sensibilidad a la cafeína.

• Problemas gastrointestinales como acidez.

• Interacciones con ciertos medicamentos.

• Consumo limitado durante embarazo y lactancia.

• Problemas de tiroides.

• Problemas hepáticos.

• Anemia por deficiencia de hierro.

• Sensibilidad estomacal.

• Alergias al té verde.

• Posible interferencia con la absorción de calcio en personas con riesgo de osteoporosis.

Té Rojo: el impulsor del metabolismo que sacia el apetito

El té rojo, también conocido como Pu-erh, es un té fermentado originario de China. Se cree que este té puede tener efectos beneficiosos en la digestión y el metabolismo. Una de las formas en que el té rojo puede ayudar en la pérdida de peso es a través de su capacidad para suprimir la producción de grasa en el cuerpo. Investigaciones sugieren que puede ayudar a reducir la formación de nuevas células grasas y mejorar la descomposición de las grasas existentes.

Además, el té rojo se asocia con la reducción de los niveles de colesterol y la regulación de los niveles de azúcar en sangre, lo que puede ayudar a controlar el apetito y reducir el almacenamiento de grasa en el cuerpo.

Comparado con el té verde, el té rojo sobresale por su capacidad para quemar grasa al activar el metabolismo. Esta característica lo convierte en un aliado formidable para la pérdida de peso. Pero las ventajas del té rojo no se detienen aquí; también contribuye a la reducción del apetito, evitando esos molestos antojos entre comidas. Este control del apetito es esencial en la lucha por perder peso.

Una de las propiedades del té rojo más conocidas, es que por su proceso de fermentación, tomarlo te ayuda a mejorar la digestión, lo que ayuda a adelgazar. Pero también son conocidas sus propiedades diuréticas y de desintoxicación del cuerpo.

Té verde vs. té rojo: ¿cuál es mejor para adelgazar?

La elección entre el té verde y el té rojo para adelgazar dependerá de varios factores, incluyendo tus preferencias personales y tu respuesta individual a cada tipo de té. Ambos tienen beneficios comprobados para la pérdida de peso, pero pueden funcionar de manera diferente en cada individuo.

El té verde es ideal para aquellos que buscan aumentar la quema de calorías y mejorar la energía durante el ejercicio. Su acción termogénica y su capacidad para oxidar las grasas lo convierten en una opción popular entre los entusiastas del fitness y los que buscan perder peso

de forma activa.

Por otro lado, el té rojo puede ser más efectivo para personas que buscan controlar su apetito y reducir la formación de nuevas células grasas. Su capacidad para regular los niveles de colesterol y azúcar en sangre también lo convierte en una opción valiosa para aquellos preocupados por su salud cardiovascular mientras trabajan en su pérdida de peso.

La clave es la moderación y la constancia

En última instancia, la clave para perder peso de manera efectiva con té verde o té rojo radica en la moderación y la constancia. Incorporar cualquiera de estos tés en tu rutina diaria y mantener un estilo de vida activo y una dieta equilibrada es fundamental. 

También es importante tener en cuenta que, mientras que estos tés pueden ser herramientas útiles en tu viaje hacia la pérdida de peso, no son una solución milagrosa. Es necesario abordar la pérdida de peso de manera integral, considerando factores como la nutrición, el ejercicio y el bienestar mental.

Aquí te dejamos también el vídeo que realizó Félix en 2022 donde explicaba su proceso de adelgazamiento con dieta y con la toma de tés diarios.